Hoe lang ben jij per dag online via tablet of smartphone? Na overmatig en verkeerd computergebruik jaren geleden met RSI klachten als gevolg zijn de smartphone en de tablet erbij gekomen. Het is gebleken dat gebruik van een tablet nog meer lichamelijke klachten veroorzaakt. Daarom een aantal tips deze klachten te voorkomen:
- Gebruik een tablethouder
- Gebruik bij voorkeur een muis en een toetsenbord bij een tablet
- Zorg voor goede leesbaarheid en contrast, waardoor je minder voorover buigt
- Houd je tablet hoger, zodat je je hoofd niet voorover hoeft te buigen
- Neem op tijd pauze. Beweeg regelmatig en doe enkele korte rek- en strekoefeningen
- Leun regelmatig naar achteren in plaats van je hoofd naar voren te buigen
Ook het veelvoudig gebruik van een smartphone kan nek-en schouderklachten opleveren. Blijf je ondanks de tips klachten houden, massage kan helpen om spanningen in spieren los te masseren, door bijv. een stoelmassage, ontspanningsmassage of sportmassage. Ook zorgt regelmatige massage ervoor dat je beter naar je lichaam gaat luisteren, waardoor je weet waar de oorsprong van de klachten ligt. Dus leg je tablet op tijd weg en boek een massage.